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Maîtrise ton corps pour le libérer sur le mur!
En début d’année 2024, j’étais bloqué par des douleurs aux doigts et des blessures à répétition. Impossible de forcer comme avant, et grimper “limité” me frustrait encore plus. J’ai donc mis l’escalade de côté pendant quelques mois et redécouvert la callisthénie : du renforcement au poids du corps, sans matériel, accessible partout. Rapidement, j’ai vu…
Ce que la falaise m’a appris (et que j’aurais aimé comprendre plus tôt)
“Tu as une idée de comment tu respires quand tu grimpes ?” Quand Fred m’a posé cette question, j’ai buggé. Honnêtement, j’en avais aucune idée. Je savais que je respirais (heureusement), mais comment ? Pas sûr. Et là, je me rends compte que c’est un truc qu’on m’avait jamais vraiment appris. Pourtant, la respiration, c’est pas juste…
Pourquoi les tractions ne suffisent pas pour progresser en escalade?
Aujourd’hui, si tu traînes un peu sur Instagram, tu as sûrement déjà vu des vidéos de muscle-ups ultra explosifs ou de one-arm pull-ups qui semblent presque faciles. Ces mouvements impressionnent, et inconsciemment, on a envie de s’en inspirer. Mais la réalité, c’est que la majorité d’entre vous est encore en train d’apprendre les tractions classiques, et…
Pourquoi la mobilité est essentielle en escalade ?
L’escalade, ce n’est pas seulement une question de force et de technique. La mobilité joue un rôle crucial pour progresser, atteindre des prises inaccessibles et grimper avec fluidité. Pourtant, beaucoup de grimpeurs la négligent, pensant qu’elle n’est pas aussi prioritaire que le renforcement musculaire. Dans cet article, on va voir pourquoi elle est essentielle et…
Les chaussons d’escalade : Alliés ou ennemis de tes pieds?
Si tu es grimpeur, tu as probablement déjà entendu le fameux conseil : « Prends tes chaussons deux tailles en dessous de ta pointure ! » Mais est-ce vraiment la meilleure chose à faire ? Entre douleurs, blessures et manque d’hygiène, mal choisir ou mal utiliser ses chaussons peut avoir des conséquences bien plus lourdes…
Douleurs aux doigts en escalade ?conseils, erreurs et protocole
Mon parcours : De la progression rapide à la prise de conscience J’ai commencé l’escalade à l’âge de 25 ans. Étant déjà sportif et aidé par une bonne mobilité naturelle, j’ai progressé assez rapidement. Cependant, cette progression rapide m’a aussi poussé à négliger des aspects essentiels, notamment la santé de mes doigts. Pendant longtemps, mes…
Routine Express et sans matériel pour Progresser en Escalade
L’escalade est un sport incroyablement complet, sollicitant à la fois force, souplesse, équilibre et coordination. Pourtant, malgré ses bienfaits, elle ne couvre pas tous les aspects du renforcement musculaire. En tant que grimpeurs, on peut ainsi négliger certains muscles essentiels, ce qui peut freiner notre progression ou nous exposer à des blessures. Personnellement, j’ai longtemps…
Revenir à l’essentiel : pourquoi m’éloigner de la grimpe a tout changé
Partie 1 : Retour sur mon parcours 🚴♂️🎾🏋️♂️ Mes premiers pas dans le sport remontent à mon enfance, où j’ai essayé le vélo, encouragé par mon père passionné. Mais clairement, je n’ai jamais accroché. C’est au tennis que j’ai eu mon premier coup de cœur. Inspiré par Gustavo Kuerten, je rêvais de Roland Garros, mais…